Sinal verde para Prevenção

25 NOV

Postado por: Wagner Dias

SAÚDE

Caminhoneiro, você tem se alimentado de forma saudável? Como está a medida de sua circunferência abdominal? Já foi ao médico este ano?

Veja as recomendações do chefe da cardiologia do Hospital Moinhos de Vento, de Porto Alegre (RS), Jorge Pinto Ribeiro, que enfatiza a importância de caminhadas intercaladas e os cuidados com a postura no carregamento de cargas. "A partir dos 40 anos é a hora de ir ao médico uma vez ao ano e redobrar os cuidados ao saborear carnes, evitando a gordura e o sal em excesso, que só fazem mal à saúde", alerta.

- Repare na postura, procure manter a coluna ereta e tome cuidado ao participar do carregamento de cargas

- Com uma fita métrica, meça periodicamente a circunferência abdominal. O ideal é que seja menor que 92cm

- Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC). Digite seu peso e divida pela sua altura ao quadrado. O ideal é ser menor que 25. Ex: 75kg/1.752² = 24.5

- Leve nas viagens frutas da estação, assim evita-se comer muito nas refeições

- Tente caminhar durante o dia cerca de 30 minutos. Não precisa ser de uma vez, intercale entre uma parada e outra.